Cach bo sung canxi va sat cho phu nu mang thai o tuan 14 cua thai ky

Cách bổ sung canxi và sắt cho mẹ bầu ở tuần 14 của thai kỳ

Ở quá trình thai kỳ 14 tuần, em bé đã dài khoảng 10cm và nặng chừng 70g. Đây là những tuần dễ chịu của thai nhi, mẹ có thể tranh thủ tập thể dục hoặc đi du lịch trước khi đón em bé ra đời. Sự phát triển của thai nhi 14 tuần tuổi có đa dạng điều đặc biệt hơn những quá trình trước. Mẹ hãy cùng tìm hiểu sự to lên của bầu 14 tuần để có cách bổ sung dinh dưỡng và săn sóc tốt nhất cho thai kỳ cũng như tìm hiểu xem bầu mấy tháng uống canxi qua bài viết của Vinamilk nhé.

Tham khảo thêm chủ đề về sữa dinh dưỡng cho bà bầu và trẻ em tốt nhất: dấu hiệu mang thai tuần đầu biểu hiện có thai bầu 30 tuần bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì 3 tháng đầu thai kỳ thai 40 tuần thai 33 tuần

Những đổi thay của bé trong suốt tuần này

  • Tuần này, tính từ đầu đến mông, em bé đã dài khoảng 10cm, bằng kích thước của trái chanh tây và nặng khoảng 70g.
  • Trên khuôn mặt của em bé bắt đầu xuất hiện các lớp lông mềm, lớp lông mềm này sẽ xuất hiện trên khắp cơ thể bé.
  • Đầu của bé đã bắt đầu tròn, hàm đã rõ ràng hơn, cổ bắt đầu dài ra và tai cũng đã phát triển hoàn chỉnh.
  • em bé đã bắt đầu các đi lại mắt qua hai bên. Mí mắt của em bé tuy còn khép kín để bào vệ mắt nhưng những cơ kiểm soát mắt thì đã bắt đầu làm việc. Mỗi khi có ánh sáng mạnh chiếu xuyên qua thành bụng, chúng liên quan lên mắt và ánh ửng đỏ. Vì vậy, nếu mẹ soi đèn và áp vào bụng, bé sẽ di chuyển để trốn ánh sáng đấy.
  • em bé đã có thể cử động hài hòa những khớp trên ở chân và tay. Chân bé cũng đã dài hơn phần tay rồi.
  • Vị giác đã hoàn thiện dù chưa có gì để bé nếm cả, đôi môi nhỏ xíu đã có thể dịch chuyển. em bé tiếp tục thở và nuốt nước ối liên tục.
  • Tuần này em bé sẽ có rất phổ biến chuyển động nhưng nếu chưa từng có kinh nghiệm mang thai nhi, mẹ sẽ vô cùng khó nhận ra. em bé sẽ tự phát hiện dây rốn của mình và nắm chúng để nghịch. Mẹ không phải lo, nếu nắm quá chặt làm hạn chế lượng máu lưu thông, bé sẽ tự buông ra ngay thôi.
  • Ở tuần này, cơ quan sinh dục đã phát triển toàn bộ tuy nhiên vẫn rất khó để nhận ra khi siêu âm.

Tham khảo thêm bài viết về sữa bột cho mẹ bầu và bé sơ sinh tốt nhất: sữa cho bà bầu 3 tháng đầu sữa chua cho bé 8 tháng sữa cho bé sơ sinh cách trị nghẹt mũi cho bé mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì sữa cho bà bầu sữa bầu nào tốt

Thai nhi tuần 14 có kích thước bằng trái chanh dây dài khoảng 10cm rồi đấy mẹ ơi!
Thai kỳ tuần 14 có kích thước bằng trái chanh dây dài khoảng 10cm rồi đấy mẹ ơi!

Các thay đổi của mẹ

  • Tuần này, mẹ đã tăng khoảng 2kg, dần quen hơn với những biến đổi của cơ thể nhưng thỉnh thoảng vẫn bất ngờ vì những triệu chứng không mong đợi như mũi ửng đỏ, hay thậm chí là chảy máu mũi. Hiện tượng này siêu phổ biến do nội tiết tố thay đổi cùng với sự gia tăng lưu lượng máu qua màng nhầy mũi hoặc giãn mạch máu mũi.
  • Mọi người sẽ dễ nhận ra mẹ đang mang thai nhi vì bụng đã bắt đầu nhô rõ do chóp trên tử cung đã cao hơn xương chậu khoảng 16cm.
  • Nướu răng của mẹ sẽ nhạy cảm và dễ chảy máu khi đánh răng. Hãy siêu cẩn trọng trong coi ngó vệ sinh răng miệng vì các chứng viêm lợi, viêm nướu răng là một trong suốt những yếu tố dẫn đến nguy cơ sinh non.
  • Mẹ vẫn cực kỳ dễ bị táo bón hoặc khó tiêu.
  • Có thể mẹ thấy khó chịu vì dịch âm đạo tiết ra phổ biến hơn. Nếu chúng có màu trắng đục hoặc trong suốt, không gây ngứa và không có mùi thì mẹ không có gì phải lo âu.
  • Tuần này, mẹ có thể thấy bị đau nhói mạnh ở hai bên bụng do những dây chằng và những cơ cần làm việc cật lực để hỗ trợ tử cung lớn ra. giảm thiểu đi lại bất ngờ và tránh đứng quá lâu mẹ nhé.

Tham khảo thêm bài viết về sữa bột cho mẹ bầu và trẻ nhỏ tốt nhất: biểu hiện khi mang thai bầu 3 tháng đầu thai 25 tuần thai 17 tuần tuổi sữa mát cho bé mới có thai nên ăn gì hiện tượng có thai tuần đầu

Lời khuyên cho mẹ

  • Nếu chưa thực hiện xét nghiệm máu, mẹ hãy nói chuyện và kiểm tra lại với bác sĩ. trong quy định khám thai nhi quá trình đầu, mẹ cần được kiểm tra xác định về công thức máu, nhóm máy, tình trạng miễn dịch và sức khỏe của thai nhi. Có thể mẹ sẽ được đề nghị làm CVS (Chorionic Villus Sampling- lấy mẫu nhau thai để kiểm tra), hoặc chọc dò nước ối. CVS có thể thực hiện trước 12 tuần hoặc trễ hơn một chút. Còn chọc ối thì khoảng giữa thời điểm này đến tuần 18 là giai đoạn phù hợp nhất, giúp xác định hàng trăm rối loạn gen và nhiễm sắc thể. Hầu hết thai phụ đều nhận được tin tốt phải mẹ có thể yên tâm nha.
  • Để tránh nguy cơ viêm lợi, viêm nướu răng, mẹ phải dùng bàn chải dòng mềm và thay đổi thường xuyên hơn. Đánh răng mỗi ngày hai lần, luôn sử dụng chỉ nha khoa hàng ngày và đừng quên vệ sinh vùng mặt lưỡi vì đó là nơi dễ sinh ra vi khuẩn.
  • Nếu đang vào tháng có dịch cúm phổ biến, hãy nghĩ đến việc tiêm phòng. Mẹ đừng ngần ngại vì vắc xin phòng cúm không có hại cho em bé và có thể bảo vệ mẹ an toàn.
  • Hãy sử dụng kem chống nắng được chỉnh định cho mẹ bầu để giảm tình trạng các đốm tàn nhanh và nốt ruồi càng ngày càng sẫm màu hơn. Hãy tìm mua dòng có thành phần chống cả UVA (tia gây lão hóa) và UVB (tia đốt nóng) và đọc kỹ chỉ dẫn trước lúc sử dụng.
  • Mẹ có thể đi bơi nhẹ nhàng vào những tuần này của thai. Việc di chuyển nhẹ nhàng dưới nước sẽ giúp mẹ thư giãn hơn.
  • Dành thời kì nói chuyện em bé. Đây là bí quyết để mẹ kết nối với bé và là biện pháp giúp bé phát triển tốt kỹ năng ngôn ngữ khi chào đời.
  • Không sử dụng những thực phẩm làm sẵn như: Xúc xích, răm bông, chà bông…
  • Tìm hiểu các loại gối hỗ trợ giấc ngủ, các bản nhạc hay… để đảm bảo giấc ngủ sâu và thoải mái.
  • Bắt đầu tìm hiểu chế độ nghỉ thai sản và lên kế hoạch chi tiêu cho gia đình trong thời kì đó.
  • Tìm hiểu dịch vụ trông nom bé sơ sinh phòng lúc phải thiết và bàn bạc với bố về việc tổ chức lại phòng ốc trong suốt nhà.
  • Ghi lại thời kì khó quên này bằng 1 album hình ảnh mang thai nhi hoặc một cuốn phim ghi lại các hình ảnh sinh động nhất về quá trình bầu bì này.
  • Dành thời kì nghỉ ngơi, thư giãn, ra ngoài gặp bạn bè hoặc lên kế hoạch du lịch.

Tham khảo thêm thông tin về sữa cho bà bầu và em bé tốt nhất: thai 17 tuần sữa cho trẻ sơ sinh mới đẻ sữa bột tăng chiều cao sữa bột pha sẵn sữa bà bầu biểu hiện có thai tuần đầu bầu 14 tuần

Cha mẹ đã nghĩ ra cái tên nào cho em bé cưng chưa? 1 cái tên cúng cơm, thân mật, đáng yêu sẽ giúp mẹ cảm thấy gần bé hơn đấy. chủ yếu nhất hơn hết, mẹ cần duy trì chế độ ăn uống hầu hết, uống nước cam/ chanh để tăng sức để kháng, uống các sản phẩm sữa có bổ sung 3 thành phần quan trọng nhất của tam cá nguyệt thứ hai gồm DHA – là acid béo đóng vai trò chủ yếu trong phát triển trí óc và tế bào võng mạc của em bé, sắt – tạo hồng cầu, dự phòng bệnh thiếu máu của những bà mẹ trong thời kỳ mang thai nhi và canxi – tham gia giai đoạn hình thành và phát triển hệ xương của bé một cách cứng cáp như Dielac Mama nhen. Chúc mẹ cùng em bé có một thai kỳ khỏe mạnh và đáng nhớ nhé!

Sắt và canxi là hai dưỡng chất thiết yếu với bà bầu, đặc trưng là trong quá trình ba tháng giữa thai – thời kì tập trung phát triển não bộ và xương cho em bé. Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu, khiến cơ thể mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt, dễ sảy thai, đẻ non, dễ bị băng huyết khi sinh, thậm chí gây tử vong cả mẹ và con. Thiếu canxi sẽ làm tăng nguy cơ loãng xương và mắc các bệnh răng miệng cao hơn. Vì vậy, không chỉ nên chọn đúng sữa dành cho bà bầu tốt nhất hiện nay có bổ sung canxi, sắt, biết rõ các nguồn thực phẩm cung cấp hai dưỡng chất trên là rất phải thiết đối với mẹ bầu.

Các loại thực phẩm giàu sắt

Tham khảo thêm thông tin về sữa dinh dưỡng cho bà bầu và bé sơ sinh tốt nhất: có thai tuần đầu bầu 35 tuần sữa tươi cho bé dưới 1 tuổi sữa cho trẻ biếng ăn lượng sữa cho trẻ sơ sinh lượng sữa cho bé sơ sinh

Bổ sung sắt bằng các thực phẩm hằng ngày giúp mẹ tránh nguy cơ thiếu máu
Bổ sung sắt bằng những thực phẩm hằng ngày giúp mẹ tránh nguy cơ thiếu máu

  • Bí ngô (bí đỏ): Thành phần dinh dưỡng trong bí ngô khá đầy đủ với nhiều protein, carotene, vitamin, amino axit, canxi, sắt…
  • Chuối: Chuối là nguồn thực phẩm dồi dào sắt và khoáng chất phải thiết cho phụ nữ mang thai.
  • những dòng hạt: Hạnh nhân, hướng dương, hạt bí, óc chó, hạt lanh… là các đồ ăn vặt hàng ngày, siêu tốt cho mẹ trong việc bổ sung sắt.
  • Quả chà là: Không chỉ dồi dào sắt, chà là còn đựng nhiều potasium, magnesium, canxi, selenium, những sinh tố nhóm B và có đa dạng chất xơ như những loại quả khô khác.
  • Súp lơ xanh: Được khuyến khích sử dụng phổ biến nhất trong thời gian mang thai, bông cải xanh là nguồn thực phẩm siêu giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C.
  • Thịt bò: Mỗi phần thịt bò đựng 2,5-3mg sắt/100g thịt ăn được. Phần nạc của thịt bò thường giàu sắt hơn phần đựng gân hoặc chất béo. Vì thế, phải loại bỏ gân – mỡ bò trước lúc chế biến mẹ nhé.
  • Rau bina: ½ bát rau bina nấu chín mang tới 3,2 mg sắt và rộng rãi dưỡng chất có lợi khác như beta-carotene, folate, vitamin C và canxi.
  • Rau đay: 7,7mg sắt/100g rau ăn được; Rau dền 4-6mg sắt/100g rau ăn được
  • Lòng đỏ trứng gà: Trứng gà là nguồn thực phẩm dồi dào chất dinh dưỡng như protein, canxi, photpho, sắt, chất khoáng, những men, hormone và phổ biến vitamin, vô cùng tốt cho sự phát triển của em bé và sức khỏe của mẹ.
  • Cam: Nước cam là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin C, giúp thân thể hấp thu sắt tối đa.

Tham khảo thêm nội dung về sữa dinh dưỡng cho mẹ bầu và trẻ sơ sinh tốt nhất: thực đơn cho bà bầu thai 21 tuần sữa tốt cho bà bầu sữa tăng chiều cao sữa cho mẹ bầu dấu hiệu mang thai tháng đầu dấu hiệu có thai tuần đầu bầu 36 tuần bầu 22 tuần tuần đầu mang thai

Những loại thực phẩm giàu canxi cho bà bầu 

  • Cua biển: Giàu canxi, protein, ít chất béo, thịt cua biển còn đựng phổ biến kẽm, vitamin C và A, giúp tăng cường hệ xương chắc khỏe đồng thời tăng sức đề kháng cho thân thể.
  • những dòng cá: cá cơm cá bống,… cũng là nguồn canxi chủ yếu
  • Cải xoăn: Giúp mẹ bầu bổ sung thêm canxi cùng siêu rộng rãi vitamin A,C, folate, sắt và kali.
  • Rau đay: 182mg canxi/100g rau ăn được; Rau dền 250-340mg canxi/100g rau ăn được
  • Chuối: Giúp mẹ bổ sung canxi và tăng cường sự tập trung trí não, cung cấp kali và chất điện phân ngăn đề phòng sự thoái hóa xương.
  • Kiwi: Đây là loại trái cây giàu canxi giúp bảo vệ hệ xương. Đồng thời, lượng vitamin C và lutein, carotin đựng trong suốt thành phần quả còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
  • Đậu phụ: Nguồn protein chay và canxi thông minh cho thân thể. Ăn đậu phụ còn giúp bổ sung chất xơ tốt cho tiêu hóa, giảm những chứng bệnh như tim mạch, rối loạn tiền mãn kinh, ung thư, loãng xương…
  • Tảo biển: một chén tảo biển chứa 134mg canxi, một lượng lớn chất xơ và iốt để duy trì sức khỏe tuyến giáp.
  • Mè: 100 gram mè chứa tới 800mg Canxi.

Tham khảo thêm thông tin về sữa cho bà bầu và trẻ sơ sinh tốt nhất: thực phẩm giàu canxi cho bà bầu sữa tốt cho bé 1 tuổi mẹ bầu nên ăn gì mang thai tuần đầu mang thai tháng đầu nên ăn gì thai 15 tuần

Lưu ý khi bổ sung sắt và canxi

Theo TS. BS Hoàng Thị Diễm Tuyết, giám đốc bệnh viện Hùng Vương việc bổ sung canxi và sắt cần tuân thủ theo các điều dưới đây để đảm bảo sức khỏe thai:



Tham khảo thêm nội dung về sữa cho bà bầu và trẻ sơ sinh tốt nhất: biểu hiện mang thai tuần đầu 3 tháng đầu nên ăn gì để vào con thai 6 tháng sữa dành cho trẻ biếng ăn sữa dành cho bà bầu

  • Không bổ sung sắt và canxi quá liều để tránh gây táo bón, ợ nóng, đầy hơi, khó tiêu.
  • Nếu bổ sung bằng viên uống, cần dùng hai viên sắt và canxi ở thời điểm cách xa nhau. phải uống với nước lọc, nước sạch. Không uống thuốc với nước trà, nước chè xanh.
  • cơ thể chỉ có thể hấp thu tối đa 500 mg canxi trong suốt một thời điểm. Vì vậy, chia nhỏ phổ biến lần trong ngày nếu bác sĩ chỉ định mẹ phải bổ sung canxi liều cao.
  • Thời điểm tốt nhất để uống bổ sung sắt lại tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Uống lúc bụng đói dễ “bị cồn cào dạ dày”, uống lúc bụng quá no dễ gây buồn nôn, nôn. Do đó tốt nhất nên bổ sung viên sắt giữa bữa ăn. Nếu cảm thấy buồn nôn sau lúc uống, bà bầu nên uống sắt trước lúc đi ngủ. Ngược lại, nếu thường xuyên bị ợ nóng, tuyệt đối không phải uống sắt trước khi đi ngủ đâu mẹ nhen.

Nguồn bài viết: https://rentingvietnam.com/bi-quyet-bo-sung-canxi-va-sat-cho-phu-nu-mang-thai-o-tuan-14-cua-thai-ky.html

Xem thêm bài viết khác:

Nhận xét